はげ防止

薄毛や抜け毛が気になるというアナタ、どんな方法ではげを防止していこうとお考えでしょうか。

もちろん食生活や生活習慣を改善させることは髪の毛だけではなく健康のためにも大切ですし
ストレスや運動不足の方は積極的にストレス解消、有酸素運動をしていきたいものですが
はげを防止するためには、さらに育毛剤を使うことで、はげをしっかりと防止する効果が期待できます。

でも育毛剤って色々な種類があってどれがいいのかわからない
なんて方も少なくはないと思います。

そこで、当サイトでは、あなたにおすすめの育毛剤をご紹介！！
はげ防止のための育毛剤といっても商品によって特色がありますので
あなたにぴったりの1本をみつけて、一度お使いになってみてください。

男性は、はげが進行すると、どうしても老けてみられがちです。
はげ防止の取り組みは、若いうちからのスタートが一番です。
はげ始める前に始めたい、はげ防止のための３つの習慣をご紹介します。

その１、正しいシャンプーの仕方をマスターしましょう。
はげの原因となるのが、頭皮の毛穴に詰まった皮脂汚れです。
しっかり汚れを落とすことは大切ですが、髪をこすり洗いするとキューティクルを傷つけてしまいます。

また、は爪をたててゴシゴシやるのも、頭皮にキズをつけるので止めましょう。
髪の毛は泡で包み込むだけでほとんどの汚れを落とすことができます。
頭皮はいたわるように指の腹を使ってマッサージしながら洗いましょう。

シャンプー後の自然乾燥は、髪をごわつかせてしまいます。
タオルドライしたあと、早めにドライヤーで乾かすのがベストです。

その２、バランスのよい食事を心がけましょう。
髪の成長には良質なたんぱく質が必要になります。
インスタントや外食は控えめにして、野菜などもしっかり取るようにしたいものです。
大豆食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあり、男性型脱毛症の原因となる男性ホルモンの働きをおだやかにする作用もあります。

その３、良質な睡眠をとりましょう。
髪は夜間の睡眠時に成長すると言われています。

睡眠不足が続くと、髪の成長を妨げることになり、抜け毛や切れ毛ができやすくなります。
また、精神的に強いストレス状態が続くと、円形脱毛症などをひきおこすことがありますが、適度は睡眠は、ストレスを緩和させる効果もあります。

１に洗髪、２に食事、３に睡眠、健康的な生活習慣は、はげ防止のための第一歩と心得ましょう。

ヘアケアに力を入れているといっても、それでけでは、薄毛、はげ防止策として万全とは言えません。
実は、髪の成長には、毎日の食生活も大切な役割を果たしていることをしっかりと覚えておきましょう。
時折、これさえ食べていれば健康になれる、といったキャッチフレーズも見かけますが、特定の食品に偏らず、栄養バランスのとれた食事を心がけるのが基本です。

ちなみに、髪にはワカメがいいと言われていますが、即効性があるわけではありません。
髪にいい栄養素が入っている食品ではありますが、ワカメだけで発毛効果が得られるというような噂は間違いです。

日頃、コンビニ弁当、インスタント食品、外食、スナック菓子等の割合が多い方は、髪の成長に必要なビタミンやミネラルが不足しがちです。
良質なたんぱく質と併せてしっかりと補うために、手間無く手軽に食べることができる食品を３つご紹介します。

その１、ナッツ類には様々なミネラルが含まれています。
アーモンドには髪の成長を助ける亜鉛の含有量が高いことでも知られています。
小腹がすいた時など、スナック菓子のかわりに、数粒のナッツがおすすめです。

その２、納豆には良質な植物性たんぱく質が含まれています。
髪を作るものになっているのがたんぱく質ですから、栄養価が高く消化吸収のよい納豆は、育毛にうってつけの食品といえるでしょう。

副菜として１品加えることをお勧めします。

その３、青汁は日頃野菜不足を感じている方におすすめです。
野菜を多めの食事が髪よいとわかっていても、毎食実行するのは大変です。
青汁は、手軽に野菜の栄養分を補う効果があります。
清涼飲料水をやめて一日１杯の青汁なら手軽に続けられるのではないでしょうか。

いかがでしたか。
健康な髪のためには、食事も大切な要素だということお忘れなく。

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